健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しのナトリウムの内訳

茶碗蒸しのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （33.6%）
• 濃口しょうゆ （24.5%）
• かまぼこ （16%）
• 若鶏モモ （8.1%）
• ブラックタイガー （7.2%）
• その他 （10.44%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	33.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	24.5	%
かまぼこ	薄切り1切れ	93	mg	16	%
若鶏モモ	80g	47.2	mg	8.1	%
ブラックタイガー	中2尾	42	mg	7.2	%
卵	30g	42	mg	7.2	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	2.9	%
ほうれん草	中0.3株	1.4	mg	0.25	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.05	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.03	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%