健康管理は、食事の管理から。豆腐チャンプルーのエネルギーの内訳

豆腐チャンプルーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （43.6%）
• ごま油 （20.8%）
• 木綿豆腐 （18.3%）
• 卵 （9.2%）
• 大豆もやし （2.1%）
• その他 （6.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	40g	154	kcal	43.6	%
ごま油	小さじ2杯	73.7	kcal	20.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	64.8	kcal	18.3	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	9.2	%
大豆もやし	20g	7.4	kcal	2.1	%
かつお節	2g	7.1	kcal	2	%
ニラ	0.25束	6.2	kcal	1.8	%
料理酒	2.5g	4.6	kcal	1.3	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	1	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%