健康管理は、食事の管理から。豆腐チャンプルーのビタミンB6の内訳

豆腐チャンプルーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （40.5%）
• 木綿豆腐 （21.7%）
• ニラ （12.5%）
• 卵 （8.3%）
• 大豆もやし （7.7%）
• その他 （9.32%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	40g	0.08	mg	40.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.05	mg	21.7	%
ニラ	0.25束	0.03	mg	12.5	%
卵	M0.5個	0.02	mg	8.3	%
大豆もやし	20g	0.02	mg	7.7	%
かつお節	2g	0.01	mg	5.1	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	4.1	%
料理酒	2.5g	0	mg	0.12	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%