健康管理は、食事の管理から。野菜蒸しの炭水化物の内訳

野菜蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （63.6%）
• 玉ねぎ （18.5%）
• ブロッコリー （9.4%）
• ぶなしめじ （8.1%）
• ベーコン （0.33%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	100g	17.6	g	63.6	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	18.5	%
ブロッコリー	50g	2.6	g	9.4	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	8.1	%
ベーコン	中1.5枚	0.09	g	0.33	%