健康管理は、食事の管理から。スパゲティのカリウムの内訳

スパゲティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エリンギ （41.6%）
• 大根（根） （22.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19.5%）
• 長ネギ （16.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エリンギ	中1.5本	255	mg	41.6	%
大根（根）	中・厚さ1.5cm	138	mg	22.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	60g	120	mg	19.5	%
長ネギ	中0.7本	101	mg	16.4	%