健康管理は、食事の管理から。わかめの味噌汁のビタミンEの内訳

わかめの味噌汁のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （90%）
• 乾燥ワカメ （10%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	0.09	mg	90	%
乾燥ワカメ	1人前	0.01	mg	10	%
味の素 [ビン]	0.2g	0	mg	0	%
カツオだし	10g	0	mg	0	%
ほんしめじ	中1株	0	mg	0	%