健康管理は、食事の管理から。冷や奴のエネルギーの内訳

冷や奴のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （60.9%）
• ゴマ （20.9%）
• かつお節 （12.9%）
• 濃口しょうゆ （4.3%）
• 小口ネギ （0.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	50.4	kcal	60.9	%
ゴマ	3g	17.3	kcal	20.9	%
かつお節	3g	10.7	kcal	12.9	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	4.3	%
小口ネギ	3g	0.81	kcal	0.98	%