健康管理は、食事の管理から。揚げ出し豆腐の食物繊維の内訳

揚げ出し豆腐の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （48.4%）
• 長ネギ （35.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （16.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.6	g	48.4	%
長ネギ	20g	0.44	g	35.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	16.1	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
薄口しょうゆ	4g	0	g	0	%
本みりん	9g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	100g	0	g	0	%
植物油	20g	0	g	0	%
卵	5g	0	g	0	%