健康管理は、食事の管理から。おにぎり　オムライスのビタミンEの内訳

おにぎり　オムライスのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 卵 （46.3%）
• ケチャップ （42.7%）
• 玉ねぎ （5.1%）
• 生クリーム（液状） （3.2%）
• バター （2.6%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.43	mg	46.3	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.4	mg	42.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.05	mg	5.1	%
生クリーム（液状）	7.5g	0.03	mg	3.2	%
バター	大さじ0.125杯	0.02	mg	2.6	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%