健康管理は、食事の管理から。にくまんのエネルギーの内訳

にくまんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （56.2%）
• 豚ミンチ （22.5%）
• ごま油 （9.4%）
• 砂糖（上白糖） （2.9%）
• たけのこ（水煮缶詰） （2.3%）
• その他 （6.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	30g	110	kcal	56.2	%
豚ミンチ	20g	44.2	kcal	22.5	%
ごま油	2g	18.4	kcal	9.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	2.9	%
たけのこ（水煮缶詰）	20g	4.6	kcal	2.3	%
料理酒	2g	3.6	kcal	1.9	%
干ししいたけ	中0.5個	3.6	kcal	1.9	%
片栗粉	1g	3.3	kcal	1.7	%
ベーキングパウダー	1g	1.3	kcal	0.65	%
薄口しょうゆ	2g	1.1	kcal	0.55	%