健康管理は、食事の管理から。ラーメンのカリウムの内訳

ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （74.4%）
• 鶏ガラだし （19.4%）
• 焼き豚 （5.4%）
• うずら卵 （0.52%）
• 料理酒 （0.31%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	0.95玉	399	mg	74.4	%
鶏ガラだし	0.8カップ	104	mg	19.4	%
焼き豚	中1枚	29	mg	5.4	%
うずら卵	中1個	2.8	mg	0.52	%
料理酒	大さじ0.8杯	1.7	mg	0.31	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.8杯	0.05	mg	0.01	%
薄口しょうゆ	大さじ0杯	0	mg	0	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%
味付けメンマ	0人前	0	mg	0	%