健康管理は、食事の管理から。あさりのパスタのカリウムの内訳

あさりのパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （66.6%）
• アサリ （28%）
• おろしニンニク （2.9%）
• 食塩 （2%）
• 黒こしょう （0.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	66.6	%
アサリ	1人前	84	mg	28	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	2.9	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.43	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%