健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのナトリウムの内訳

カルボナーラのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （69.2%）
• 固形コンソメ （12.6%）
• ベーコン （9.5%）
• 生クリーム（液状） （6.2%）
• おろしニンニク （2.1%）
• その他 （0.47%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	69.2	%
固形コンソメ	固形0.25個	213	mg	12.6	%
ベーコン	中1枚	160	mg	9.5	%
生クリーム（液状）	75g	105	mg	6.2	%
おろしニンニク	小1盛り	36	mg	2.1	%
卵黄	M0.5個分	4.8	mg	0.28	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2	mg	0.12	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.06	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	0.15	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%