健康管理は、食事の管理から。いり卵の食塩相当量の内訳

いり卵の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （53.5%）
• 卵 （46.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.2g	0.2	g	53.5	%
卵	M1個	0.17	g	46.5	%
植物油	2.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	3g	0	g	0	%