健康管理は、食事の管理から。こてっちゃんのタンパク質の内訳

こてっちゃんのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• トンチャン（豚） （60.1%）
• キャベツ （20%）
• ニラ （10.7%）
• 緑豆もやし （7%）
• 焼肉のたれ甘口 （2.2%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

トンチャン（豚）	1人前	5.9	g	60.1	%
キャベツ	葉3枚	2	g	20	%
ニラ	0.5束	1	g	10.7	%
緑豆もやし	1人前	0.68	g	7	%
焼肉のたれ甘口	0.1本	0.21	g	2.2	%