健康管理は、食事の管理から。鍋の炭水化物の内訳

鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （36.4%）
• 玉ねぎ （24.2%）
• 白菜 （11.3%）
• 真昆布 （10.9%）
• ブロッコリー （9.2%）
• その他 （8.11%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	50g	10.3	g	36.4	%
玉ねぎ	中0.4玉	6.8	g	24.2	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	11.3	%
真昆布	1人前	3.1	g	10.9	%
ブロッコリー	中0.5株	2.6	g	9.2	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	5.1	%
ショウガ	1片	0.66	g	2.3	%
豚ロース	1人前	0.2	g	0.71	%