健康管理は、食事の管理から。あさりのパスタのビタミンB2の内訳

あさりのパスタのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• アサリ （61.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （38.2%）
• おろしニンニク （0.51%）
• 黒こしょう （0.15%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アサリ	1人前	0.1	mg	61.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.06	mg	38.2	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0.51	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.15	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%