健康管理は、食事の管理から。こてっちゃんのビタミンCの内訳

こてっちゃんのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キャベツ （89%）
• ニラ （6.4%）
• 緑豆もやし （4.6%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉3枚	61.5	mg	89	%
ニラ	0.5束	4.4	mg	6.4	%
緑豆もやし	1人前	3.2	mg	4.6	%
焼肉のたれ甘口	0.1本	0	mg	0	%
トンチャン（豚）	1人前	0	mg	0	%