健康管理は、食事の管理から。赤だしのビタミンKの内訳

赤だしのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• カットワカメ （75.2%）
• 木綿豆腐 （12.2%）
• 米みそ（赤） （9.3%）
• 長ネギ （3.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カットワカメ	1人前	16	μg	75.2	%
木綿豆腐	20g	2.6	μg	12.2	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	2	μg	9.3	%
長ネギ	10g	0.7	μg	3.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	μg	0	%