健康管理は、食事の管理から。鶏ゴボウ弁当の食物繊維の内訳

鶏ゴボウ弁当の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （29.8%）
• ゴマ （28.3%）
• 米・もち米 （22%）
• 小松菜 （19.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	10g	0.57	g	29.8	%
ゴマ	5g	0.54	g	28.3	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	22	%
小松菜	20g	0.38	g	19.9	%
紅鮭	30g	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
本みりん	2g	0	g	0	%
たまりしょうゆ	10g	0	g	0	%
清酒（上撰）	10g	0	g	0	%
若鶏モモ	35g	0	g	0	%