健康管理は、食事の管理から。ごぼう丼のエネルギーの内訳

ごぼう丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （71.5%）
• ごぼう （9.2%）
• 卵 （4.6%）
• 砂糖（上白糖） （3.3%）
• 濃口しょうゆ （2.7%）
• その他 （8.58%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	300g	504	kcal	71.5	%
ごぼう	100g	65	kcal	9.2	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	4.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	23	kcal	3.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	19.2	kcal	2.7	%
にんじん	中0.25本	18.5	kcal	2.6	%
長ネギ	中0.7本	15.7	kcal	2.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	1.9	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	0.77	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	0.57	%
青のり	2g	3	kcal	0.43	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.11	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%