健康管理は、食事の管理から。ごぼう丼の栄養バランスを見てみよう

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ごぼう丼の詳細

材料

＊ごぼう 100g 65 kcal
＊長ネギ 中0.7本 15.7 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1.5杯 19.2 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊青のり 2g 3 kcal
＊米・もち米 300g 504 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
    704.7 kcal
ごぼう丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 704.7 kcal
 
30.2%
 内訳
＊炭水化物 149 g
 
36.6%
 内訳
＊タンパク質 16.5 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 4079 mg
 
129.5%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
5.4%
 内訳
＊カリウム 1009 mg
 
33.6%
 内訳
＊カルシウム 128 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 401 μgRE
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8.3 μg
 
12.7%
 内訳
＊葉酸 158 μg
 
15.8%
 内訳
＊コレステロール 91.4 mg
 
14%
 内訳
＊食物繊維 10.9 g
 
54.5%
 内訳
＊食塩相当量 10.4 g
 
130%
 内訳


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