健康管理は、食事の管理から。ごぼう丼のビタミンDの内訳

ごぼう丼のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （61.9%）
• 卵 （38.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中2個	0.63	μg	61.9	%
卵	M0.5個	0.39	μg	38.1	%
米・もち米	300g	0	μg	0	%
青のり	2g	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	0	μg	0	%
にんじん	中0.25本	0	μg	0	%
長ネギ	中0.7本	0	μg	0	%
ごぼう	100g	0	μg	0	%