健康管理は、食事の管理から。ごぼう丼の炭水化物の内訳

ごぼう丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （74.5%）
• ごぼう （10.3%）
• 砂糖（上白糖） （4%）
• にんじん （3%）
• 長ネギ （2.7%）
• その他 （5.36%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	300g	111	g	74.5	%
ごぼう	100g	15.4	g	10.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	4	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	3	%
長ネギ	中0.7本	4	g	2.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	2.7	g	1.8	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	1.3	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	0.98	%
青のり	2g	1.1	g	0.75	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	0.4	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.09	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.04	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%