健康管理は、食事の管理から。ひややっこのビタミンDの内訳

ひややっこのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• かつお節 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

かつお節	1g	0.06	μg	100	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%
長ネギ	30g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	2g	0	μg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0	μg	0	%