健康管理は、食事の管理から。レンコンのきんぴらの炭水化物の内訳

レンコンのきんぴらの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （62.2%）
• 本みりん （26%）
• 料理酒 （5.4%）
• 濃口しょうゆ （4.1%）
• 豆板醤 （2.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	62.2	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	26	%
料理酒	2g	0.54	g	5.4	%
濃口しょうゆ	4g	0.4	g	4.1	%
豆板醤	1人分	0.24	g	2.4	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%