健康管理は、食事の管理から。刺身のビタミンB6の内訳

刺身のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ （46.4%）
• ハマチ （23%）
• 鯛 （20.2%）
• ヤリイカ （5.5%）
• マダコ （3.8%）
• その他 （1.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ	20g	0.17	mg	46.4	%
ハマチ	20g	0.08	mg	23	%
鯛	20g	0.07	mg	20.2	%
ヤリイカ	20g	0.02	mg	5.5	%
マダコ	20g	0.01	mg	3.8	%
甘エビ	中2匹	0	mg	1.1	%