健康管理は、食事の管理から。焼ギョウザの食物繊維の内訳

焼ギョウザの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （28.1%）
• 餃子の皮 （27.5%）
• ニラ （26.9%）
• ニンニク （10.7%）
• 長ネギ （6.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	25g	0.45	g	28.1	%
餃子の皮	市販品4枚	0.44	g	27.5	%
ニラ	10g	0.43	g	26.9	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	10.7	%
長ネギ	5g	0.11	g	6.9	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ラー油	1人分	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
片栗粉	4g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
おろししょうが	2.5g	0	g	0	%
豚ミンチ	25g	0	g	0	%