健康管理は、食事の管理から。炊き込み御飯の食物繊維の内訳

炊き込み御飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ほんしめじ （34.9%）
• たけのこ （29.6%）
• 米・もち米 （22.2%）
• にんじん （13.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほんしめじ	20g	0.66	g	34.9	%
たけのこ	20g	0.56	g	29.6	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	22.2	%
にんじん	10g	0.25	g	13.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%