健康管理は、食事の管理から。煮込みハンバーグのエネルギーの内訳

煮込みハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛ミンチ （29.4%）
• 豚ミンチ （29%）
• 植物油 （15.7%）
• 卵 （8.5%）
• 乾燥パン粉 （6.9%）
• その他 （10.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛ミンチ	50g	112	kcal	29.4	%
豚ミンチ	50g	111	kcal	29	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	15.7	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	8.5	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	6.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	5.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	4.7	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.1	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%