健康管理は、食事の管理から。ほうれん草バターコーンのカリウムの内訳

ほうれん草バターコーンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （68.6%）
• ジャイアントコーン （29.2%）
• バター （1.5%）
• 食塩 （0.66%）
• こしょう （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中0.25株	51.8	mg	68.6	%
ジャイアントコーン	20g	22	mg	29.2	%
バター	4g	1.1	mg	1.5	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.66	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.08	%