健康管理は、食事の管理から。自家製ブルーベリーベーグルのナトリウムの内訳

自家製ブルーベリーベーグルのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （58.8%）
• パン酵母 （29.2%）
• 小麦粉（強力粉） （8.7%）
• ブルーベリージャム （1.1%）
• 砂糖（三温糖） （1.1%）
• その他 （1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

牛乳	コップ0.4杯	33.8	mg	58.8	%
パン酵母	大さじ0.7杯	16.8	mg	29.2	%
小麦粉（強力粉）	250g	5	mg	8.7	%
ブルーベリージャム	大さじ3杯	0.66	mg	1.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	0.63	mg	1.1	%
ブルーベリー	60g	0.6	mg	1	%