健康管理は、食事の管理から。焼きそばのカリウムの内訳

焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ピーマン （32%）
• キャベツ （16.1%）
• 豚肩 （15.4%）
• 焼きそば麺（蒸し） （10.4%）
• にんじん （8.7%）
• その他 （17.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ピーマン	中3個	200	mg	32	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	16.1	%
豚肩	30g	96	mg	15.4	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	64.5	mg	10.4	%
にんじん	中0.1本	54	mg	8.7	%
緑豆もやし	70g	48.3	mg	7.8	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	4.9	%
玉ねぎ	20g	30	mg	4.8	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%