健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の炭水化物の内訳

ちらし寿司の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （71.5%）
• レンコン （8.5%）
• 砂糖（上白糖） （8.2%）
• 干ししいたけ （3.5%）
• きぬさや （2.6%）
• その他 （5.67%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	71.5	%
レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	8.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	6	g	8.2	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	3.5	%
きぬさや	1人前	1.9	g	2.6	%
ゴマ	10g	1.8	g	2.5	%
ホタテ貝（貝柱）	25g	1.2	g	1.7	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	0.81	%
大葉	葉4枚	0.3	g	0.41	%
卵	M0.8個	0.1	g	0.14	%
イクラ	30g	0.06	g	0.08	%
スモークサーモン	中2枚	0.02	g	0.03	%
キハダマグロ	50g	0	g	0	%