健康管理は、食事の管理から。タコとキュウリの酢の物のエネルギーの内訳

タコとキュウリの酢の物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マダコ （43.9%）
• 砂糖（上白糖） （22.2%）
• きゅうり （20.2%）
• 米酢 （7.1%）
• 濃口しょうゆ （3.4%）
• その他 （3.19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マダコ	30g	22.8	kcal	43.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	22.2	%
きゅうり	中0.5本	10.5	kcal	20.2	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	7.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	3.4	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	2.9	%
カツオだし	5g	0.15	kcal	0.29	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%