健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの亜鉛の内訳

ちゃんぽんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大豆もやし （36%）
• キャベツ （36%）
• ラーメン（ゆで） （16.2%）
• 長ネギ （5.4%）
• きくらげ （3.8%）
• その他 （2.66%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	100g	0.4	mg	36	%
キャベツ	葉4枚	0.4	mg	36	%
ラーメン（ゆで）	0.5玉	0.18	mg	16.2	%
長ネギ	中0.25本	0.06	mg	5.4	%
きくらげ	2g	0.04	mg	3.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.02	mg	1.9	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.01	mg	0.76	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
豚バラ	0g	0	mg	0	%