健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの栄養バランスを見てみよう

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ちゃんぽんの詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 0.5玉 134 kcal
＊豚バラ 0g 0 kcal
＊キャベツ 葉4枚 46 kcal
＊にんじん 0g 0 kcal
＊玉ねぎ 0g 0 kcal
＊大豆もやし 100g 37 kcal
＊かまぼこ 薄切り0切れ 0 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊きくらげ 2g 3.3 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.2片 1.6 kcal
    243.6 kcal
ちゃんぽん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 243.6 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 42.4 g
 
10.9%
 内訳
＊タンパク質 13.4 g
 
12%
 内訳
＊ナトリウム 364 mg
 
11.5%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 818 mg
 
27.2%
 内訳
＊カルシウム 144 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 8.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 89.4 mg
 
89.4%
 内訳
＊ビタミンD 8.7 μg
 
17.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 214 μg
 
329.2%
 内訳
＊葉酸 271 μg
 
27.1%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.7 g
 
43.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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