健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのエネルギーの内訳

ちゃんぽんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （55.1%）
• キャベツ （18.9%）
• 大豆もやし （15.2%）
• 鶏ガラだし （5.7%）
• 長ネギ （2.3%）
• その他 （2.86%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	0.5玉	134	kcal	55.1	%
キャベツ	葉4枚	46	kcal	18.9	%
大豆もやし	100g	37	kcal	15.2	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	5.7	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	2.3	%
きくらげ	2g	3.3	kcal	1.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	1.9	kcal	0.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	1.6	kcal	0.66	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	kcal	0	%
玉ねぎ	0g	0	kcal	0	%
にんじん	0g	0	kcal	0	%
豚バラ	0g	0	kcal	0	%