健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのナトリウムの内訳

ちゃんぽんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （62.3%）
• ラーメン（ゆで） （17.3%）
• 鶏ガラだし （16.5%）
• キャベツ （2.7%）
• 大豆もやし （0.82%）
• その他 （0.35%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	227	mg	62.3	%
ラーメン（ゆで）	0.5玉	63	mg	17.3	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	16.5	%
キャベツ	葉4枚	10	mg	2.7	%
大豆もやし	100g	3	mg	0.82	%
きくらげ	2g	1.2	mg	0.32	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.11	mg	0.03	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
豚バラ	0g	0	mg	0	%