健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの食物繊維の内訳

ちゃんぽんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （41.3%）
• 大豆もやし （26.4%）
• ラーメン（ゆで） （13.4%）
• きくらげ （13.2%）
• 長ネギ （5%）
• その他 （0.78%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉4枚	3.6	g	41.3	%
大豆もやし	100g	2.3	g	26.4	%
ラーメン（ゆで）	0.5玉	1.2	g	13.4	%
きくらげ	2g	1.1	g	13.2	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	5	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.07	g	0.78	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	g	0	%
玉ねぎ	0g	0	g	0	%
にんじん	0g	0	g	0	%
豚バラ	0g	0	g	0	%