健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンのナトリウムの内訳

マカロニグラタンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （29.2%）
• 食塩 （26.8%）
• バター （13.4%）
• パルメザンチーズ （12.4%）
• ブラックタイガー （8.6%）
• その他 （9.63%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.25個	213	mg	29.2	%
食塩	0.5g	195	mg	26.8	%
バター	大さじ1杯	97.5	mg	13.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	90	mg	12.4	%
ブラックタイガー	中3尾	63	mg	8.6	%
牛乳	コップ0.5杯	42.2	mg	5.8	%
若鶏モモ	30g	17.7	mg	2.4	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	8.8	mg	1.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.13	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	0.6	mg	0.08	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%