健康管理は、食事の管理から。いか焼きのカリウムの内訳

いか焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヤリイカ （83.8%）
• 濃口しょうゆ （13.1%）
• おろししょうが （2.6%）
• 本みりん （0.31%）
• 料理酒 （0.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヤリイカ	中0.5杯	225	mg	83.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	13.1	%
おろししょうが	5g	7	mg	2.6	%
本みりん	小さじ2杯	0.84	mg	0.31	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.26	%
植物油	5g	0	mg	0	%