健康管理は、食事の管理から。天津飯のエネルギーの内訳

天津飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （52.3%）
• 卵 （14.4%）
• 植物油 （13.3%）
• 片栗粉 （3.7%）
• カニかまぼこ （3.6%）
• その他 （12.69%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	52.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	14.4	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	13.3	%
片栗粉	5g	16.5	kcal	3.7	%
カニかまぼこ	1.5本	16.2	kcal	3.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2.6	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.6	%
本みりん	3g	7.2	kcal	1.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	1.4	%
ニラ	20g	6.2	kcal	1.4	%
中華だし	1カップ	6	kcal	1.3	%
砂糖（上白糖）	1g	3.8	kcal	0.85	%
薄口しょうゆ	6g	3.2	kcal	0.72	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	0.62	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.6	%