健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツのエネルギーの内訳

チーズオムレツのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （40.2%）
• プロセスチーズ （21%）
• 植物油 （18.5%）
• バター （9.2%）
• ケチャップ （6.6%）
• その他 （4.33%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	40.2	%
プロセスチーズ	10g	33.9	kcal	21	%
植物油	大さじ0.25杯	29.9	kcal	18.5	%
バター	2g	14.9	kcal	9.2	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	10.7	kcal	6.6	%
牛乳	10g	6.7	kcal	4.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.23	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%