健康管理は、食事の管理から。鰯の蒲焼の炭水化物の内訳

鰯の蒲焼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （36.5%）
• 本みりん （24.9%）
• 料理酒 （19.3%）
• 濃口しょうゆ （17.5%）
• マイワシ（生） （1.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	5g	3.8	g	36.5	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	24.9	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	19.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	17.5	%
マイワシ（生）	中1尾	0.18	g	1.7	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%