健康管理は、食事の管理から。すし12このビタミンB6の内訳

すし12このビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キングサーモン （59.9%）
• 米・もち米 （16.4%）
• あん肝 （9.6%）
• 干しエビ （6.6%）
• 剣先イカ （6.1%）
• その他 （1.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キングサーモン	40g	0.17	mg	59.9	%
米・もち米	235g	0.05	mg	16.4	%
あん肝	25g	0.03	mg	9.6	%
干しエビ	2人前	0.02	mg	6.6	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.02	mg	6.1	%
りんご酢	40g	0	mg	1.4	%
甘エビ	中0匹	0	mg	0	%
生ウニ	寿司0貫分	0	mg	0	%
イクラ	寿司0貫分	0	mg	0	%
アナゴ	0g	0	mg	0	%