健康管理は、食事の管理から。天津飯のビタミンDの内訳

天津飯のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （61%）
• 生しいたけ （24.8%）
• カニかまぼこ （14.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	61	%
生しいたけ	中1個	0.32	μg	24.8	%
カニかまぼこ	1.5本	0.18	μg	14.2	%
砂糖（上白糖）	1g	0	μg	0	%
片栗粉	5g	0	μg	0	%
本みりん	3g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
中華だし	1カップ	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	6g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
長ネギ	10g	0	μg	0	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
ニラ	20g	0	μg	0	%