健康管理は、食事の管理から。中華のビタミンDの内訳

中華のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• きくらげ （99.8%）
• エリンギ （0.15%）
• 豚ロース （0.07%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

きくらげ	50g	218	μg	99.8	%
エリンギ	中0.5本	0.33	μg	0.15	%
豚ロース	150g	0.15	μg	0.07	%
ピーマン	中1個	0	μg	0	%