健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のゴマ和えの炭水化物の内訳

ほうれん草のゴマ和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （60.4%）
• ほうれん草 （18.9%）
• ゴマ （18.7%）
• 濃口しょうゆ （2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	60.4	%
ほうれん草	30g	0.93	g	18.9	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.92	g	18.7	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	2	%