健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグの食物繊維の内訳

おからハンバーグの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （76.5%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• ケチャップ （5.1%）
• 乾燥パン粉 （4.4%）
• ウスターソース （1.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	50g	4.9	g	76.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	12.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	5.1	%
乾燥パン粉	7g	0.28	g	4.4	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.08	g	1.3	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
牛乳	15g	0	g	0	%
ナツメグ	0.5g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
豚ミンチ	25g	0	g	0	%
牛ミンチ	25g	0	g	0	%